Kaj morate vedeti o prehodu s kajenja na e-cigarete

Nedvomno je kajenje škodljivo za zdravje. Že embalaža cigaretnih škatlic vas opozori na tveganje.
Kajenje je nevarna razvada, ki jo je težko opustiti, vendar obstaja nekaj načinov, ki vam bodo olajšali opustitev.
Elektronske cigarete so zanesljiva alternativa kajenju. Ljudje, ki želijo opustiti kajenje, navadno preidejo na elektronske cigarete, namesto da bi popolnoma opustili. Nadzoruje količino nikotina, ki vstopi v vaše telo, in se sčasoma počasi zmanjšuje.
Tukaj je nekaj glavnih razlik med e-cigaretami in kajenjem ter zakaj je prehod na e-cigarete morda boljša izbira:
Kakšna je razlika med e-cigaretami in kajenjem?
kemija
Pri kajenju so ravni nikotina običajno določene. Količina nikotina, ki jo prejmete, je odvisna od količine, ki jo pokadite.
Pri uporabi e-cigaret bo vsebnost nikotina navedena na embalaži e-tekočine, ki jo boste kupili. Vnos nikotina lahko spremenite z izbiro različnih vrst e-tekočine.
Fizično
Kajenje škoduje zdravju. Številni toksini, ki nastanejo pri sežiganju tobaka (kot je katran), lahko povzročijo različne bolezni in težave, povezane s kajenjem, kot so:
pljučni rak
srčna bolezen
apopleksija
Anevrizma
Seveda e-cigarete niso popolnoma varne, a po podatkih britanskega ministrstva za javno zdravje je njihova škoda veliko manjša od kajenja, saj ne boste izpostavljeni toliko toksinom. Enako pomembno je vedeti, da pisala za elektronske cigarete še niso pridobila certifikata FDA. Trenutno ni dovolj podatkov za potrditev dolgoročnega vpliva e-cigaret, vendar je to zato, ker so pisala za e-cigarete relativno nova. Vendar pa so organi javnega zdravja Združenega kraljestva izjavili, da je škoda e-cigaret vsaj 95 % manjša kot kajenje.
Mehanski
Vsakič, ko vdihnete e-cigareto, senzor znotraj peresa sproži uparjalnik, da segreje tekočino e-cigarete. Tekočina se spremeni v paro in jo uporabnik vdihne.
Je e-cigareta manj škodljiva kot kajenje?
Aerosoli za elektronske cigarete ne vsebujejo enakih kemikalij kot tobačni dim.
Na podlagi obstoječih dokazov nobeno ni popolnoma brez tveganja. Po obsežnih raziskavah pa je škoda elektronskih cigaret veliko manjša.
Po podatkih Royal College of Internal Medicine v Združenem kraljestvu so e-cigarete 95 % varnejše od kajenja, ker ne vsebujejo pepela, katrana ali izgorevanja.
Drugi razlog, zakaj so e-cigarete bolj zanesljive, je, da lahko nadzorujete količino nikotina, ki ga vdihnete. Izberete lahko odmerek glede na količino kajenja in celo kupite e-tekočino brez nikotina.
Elektronske cigarete tudi ne proizvajajo škodljivih vonjav. Kajenje ni dovoljeno na vseh mestih in kajenje, ko so v bližini drugi, se zaradi vonja po dimu lahko šteje za nevljudno vedenje. Z elektronskimi cigaretami se lahko izognete močnemu vonju po dimu.
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko nehate kaditi in začnete kaditi e-cigarete?
Kajenje in elektronske cigarete niso dobre za vas, opustitev kajenja lahko prinese veliko koristi vašemu zdravju. Vendar pa je glede na raziskavo Združenja za možgansko kap Združenega kraljestva prehod s kajenja na e-cigarete še vedno boljši za vaše splošno zdravje iz naslednjih razlogov:
Zmanjšanje tveganja za možgansko kap: če imate možgansko kap, lahko kajenje podvoji verjetnost smrti. Prav tako bo znatno povečal vaše možnosti za možgansko kap.
Zmanjšanje tveganja za pljučni rak: 84 % smrti zaradi pljučnega raka in 83 % smrti zaradi kronične obstruktivne pljučne bolezni je posledica kajenja.
Zmanjšanje tveganja za nastanek ustnega raka: Cigaretni dim lahko povzroči raka na ustnicah, grlu, grlu, požiralniku in jeziku. Možnosti za razvoj te vrste raka lahko zmanjšate tako, da opustite kajenje in preidete na e-cigarete.
Zmanjšanje tveganja za nastanek krvnih strdkov: Cigaretni dim lahko vpliva na krvni obtok in ga celo zgosti, kar poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov. Ko boste prenehali kaditi, se bo vaš krvni tlak vrnil na zdravo raven.
Zmanjšanje tveganja za bolezni srca: če ste kadilec, so srčni napadi in cerebrovaskularne bolezni resne težave. Po opustitvi kajenja se bo tveganje za bolezni srca znatno zmanjšalo.
Zmanjšajte tveganje za razvoj raka na želodcu in razjed: kadilci imajo večjo možnost za razvoj raka ali razjed na želodcu.
Mnogi se sprašujejo, kaj se zgodi po opustitvi kajenja. Ko naredite preobrazbo, bo moralo vaše telo odstraniti vse toksine, ki so običajno prisotni v sistemu.
Zaradi tega procesa lahko naletite na naslednje simptome:
kašelj
Glede na količino kajenja ste morda razvili simptome kašlja.
Ko kašljate, vaše telo čisti toksine iz cigaretnega katrana. Elektronske cigarete ne proizvajajo katrana, vendar lahko poslabšajo vaš kašelj za nekaj časa, ker ko so vsi toksini izločeni iz vašega sistema, vaša pljuča postanejo nemirna.
Glavobol, tresenje in razdražljivost
Odtegnitev nikotina je pogost vzrok za glavobole, tresenje in razdražljivost. Mnogi ljudje so opazili, da opustitev kajenja vodi do povečane ravni tesnobe in poslabšanja čustev.
Dobra novica je, da ne bo trajalo večno. Kajenje e-cigaret lahko pomaga pri boju proti razdražljivosti, saj lahko še vedno pridobite nikotin iz tekočine za e-cigarete. Najboljši način za opustitev kajenja je postopno zmanjševanje vnosa nikotina.
omotica
Kajenje lahko omeji prekrvavitev telesa in prepreči dostavo kisika v možgane. Elektronske cigarete tega ne morejo doseči, zato se vam ob prehodu na elektronske cigarete lahko začne vrteti ali vrteti.
Po zamenjavi bi morali le nekaj dni čutiti vrtoglavico. Če imate vrtoglavico še nekaj dni, kupite e-tekočino z nižjo vsebnostjo nikotina.
Družbene koristi prehoda s kajenja na e-cigarete
Kakšna je razlika med e-cigaretami in kajenjem? Poleg številnih zdravstvenih koristi opustitve kajenja in začetka kajenja e-cigaret obstajajo tudi številne prednosti življenjskega sloga:
Za vaše prijatelje in družino se zdi, da je kajenje slaba navada, ki bi se je raje izogibali. Pasivno kajenje lahko predstavlja tudi tveganje za zdravje ljudi okoli vas.
Po opustitvi kajenja se vam in ljudem okoli vas ne bo treba več spopadati s posledicami pasivnega kajenja. Opazili boste tudi, da se bo vsak dolgotrajen vonj ali tobak razblinil, tako da bo vaš dom dišal po čistem in svežem vonju.
Razlike med tema dvema navadama ne gre prezreti in preobrazba se vsekakor splača.
Končna ideja
Razumevanje razlike med kajenjem in e-cigaretami je ključnega pomena, še posebej, če razmišljate o opustitvi kajenja in kot alternativo izberete e-cigarete. Med kajenjem in e-cigaretami je veliko kemijskih, fizikalnih in mehanskih razlik, vendar vse več avtoritativnih inštitucij meni, da so e-cigarete manj škodljiva izbira med obema.
Elektronske cigarete so eden najpreprostejših načinov opuščanja kajenja, saj lahko postopoma zmanjšajo vnos nikotina za opustitev kajenja. Čeprav lahko po pretvorbi naletite na nekatere neželene učinke, je zelo koristno, če upoštevate stopnjo škode, ki jo ima lahko kajenje za vaše zdravje.
To ne bo lahka pot, bo pa ena najbolj zadovoljivih sprememb življenjskega sloga, ki ste jih naredili.